Kurse nach Themen
Hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT, bringt den Körper nicht nur an seine Grenzen, sondern lässt auch überflüssiges Körperfett schmelzen. Beim HIIT verbraucht der Körper mehr Energie als beim moderaten Fitnesstraining. Die Übungen pushen den Kreislauf, so wird der Stoffwechsel maximal angeregt, das begünstigt den „Nachbrenneffekt“. Aber auch die Ausdauer wird durch dieses Training gesteigert. Explosive Einheiten, auf denen kurze Pausen folgen; eine tolle Kombination, die auspowert und Spaß macht! Am 25.06.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: Turnschuhe mit Dämpfung, Sportkleidung, Handtuch
Mit Übungen für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit wollen wir unseren Körper fit halten. Dabei schnuppern wir in Bereiche des Functional Trainings, das HIIT (Hochintensives Intervalltraining) und Tabatatrainings (4 Minuten Power-Workout). Wir werden eine schweißtreibende Körperarbeit erfahren. Die Übungen sind so konzipiert, dass so viele Muskelgruppen wie möglich angesprochen werden und außerdem wird dadurch die Fettverbrennung angekurbelt. Jeder trainiert nach seinem Fitnesslevel; somit ist dieses Workout für Untrainierte und Sportfreaks gleichermaßen geeignet. Am 25.06.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: Turnschuhe mit Dämpfung, Sportkleidung, Handtuch, Getränk
Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch
Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training zu heißen Rhythmen mit dem Stepbrett, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Wir erarbeiten gemeinsam mit viel Spaß einfache Schrittkombinationen. Die Gymnastik zwischendurch ist für jede Figur gedacht. Ein Training, das den Körper strafft und einen Muskelaufbau an den weiblichen Problemzonen schafft. Auch wenn Sie noch nie Step-Aerobic gemacht haben, werden Sie sicher Ihren Spaß daran finden.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung, Handtuch