Für Fortgeschrittene
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Die Teilnehmer dieses Onlinekurses können ausschließlich online teilnehmen. Dieser Kurs findet gleichzeitig in Präsenz statt und ist als Hybridkurs angelegt.
Sie benötigen: bequeme Kleidung, Handtuch
Die ganze Blockflötenfamilie von Sopranino bis zur Bassflöte trifft sich zum freien, spontanen Zusammenspiel mit Landler, Polka und Boarischen. Außerdem sind Begleitgitarre oder Kontrabass willkommen oder alle, die mit Blockflöten zusammenspielen wollen. Notenmaterial (des Bezirks Oberbayern) ist für den Gruppenabend vorhanden. Das eigene Instrument und Getränk bitte mitbringen.
Česky krok za krokem 1 / Tschechisch Schritt für Schritt ab Lektion 1, ISBN / EAN: 978-8074701313 sowie Arbeitsbuch: New Czech Step by Step 1, ISBN / EAN: 978-8074701337 Das Lehrbuch kann von der Kursleiterin für die Teilnehmer/-innen bestellt werden. Bayern und Böhmen liegen örtlich nicht weit voneinander entfernt, sind aber sprachlich deutlich getrennt. Trotzdem gibt es einige Ähnlichkeiten und Parallelen. Lernen Sie Schritt für Schritt die Sprache unserer nächsten Nachbarn kennen und entdecken Sie neue Horizonte. Im Kurs, der sich an Anfänger/-innen ohne Vorkenntnisse richtet, werden die Aussprache, das Lesen, die Fähigkeit, einfache Gespräche in tschechischer Sprache führen zu können sowie die grundlegenden grammatischen Strukturen und ein Grund- und Aufbauwortschatz erarbeitet.
Con piacere nuovo A2 (Klett) ab Lektion 1/2, ISBN 978-3-12-525206-6 In questo corso continuiamo il nostro viaggio alla scoperta delle bellezze e specialità dell‘Italia. Der Kurs ist für Teilnehmer/-innen geeignet, die ca. 2-3 Semester an der vhs Italienisch gelernt haben oder über gute Grundkenntnisse verfügen .
Lehrbuch: Con piacere nuovo A1 (Klett) ab Lektion 4, ISBN: 978-3-12-525-201-1 Sie wissen seit dem Ende des letzten Semesters, warum man in Italien „un caffè“ und nicht „un espresso“ bestellt? Oder nicht, aber Sie möchten es unbedingt erfahren? Fein, dann sind Sie in diesem Kurs willkommen, in dem Sie die Grundzüge der italienischen Sprache vertiefen und mit viel Freude weiterlernen. Der Kurs ist für Teilnehmer/-innen geeignet, die bereits ein/zwei Semester Italienisch an der vhs gelernt haben oder über einfache Sprachkenntnisse verfügen.
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Handtuch
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Handtuch
Für Anfänger/-innen und mit Vorkenntnissen
Qi Gong ist eine jahrtausendalte, ganzheitliche Bewegungslehre der TCM.
Eine Interpretation von Qi Gong (Arbeit mit Energie) lautet: Qi, die Lebensenergie, für sich zu gewinnen und zu nutzen.
Durch regelmäßiges Üben können wir die Fähigkeiten erlernen, unser Qi als feinstoffliche Energie bewusster wahrzunehmen. Wir können sie durch unsere Aufmerksamkeit nähren, lenken, ins Fließen bringen und in unseren Energiezentren speichern. Auch unsere Koordination, Geschmeidigkeit und Vitalität werden dadurch gesteigert. Langsame, sanft fließende Bewegungen, getragen von einem ruhigen, gelassenen Atem, führen uns zu innerer Ruhe, Verbundenheit und Freude.
Zum Abschluss einer jeden Übungsstunde gehen wir über in das "stille Qi Gong“, eine kurze geführte Meditation im Sitzen, begleitet von Klangschalen.
Qi Gong eignet sich in jedem Alter zur Gesundheitsprävention für Körper, Geist und Seele.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und dicke Socken
Ab 4 Teilnehmer/-innen
Jasno! A1-A2 (Klett) ab Lektion 1, ISBN 978-3-12-527678-9, sowie Übungsbuch Jasno! A1-A2 (Klett), ISBN 978-3-12-527679-6
In diesem Kurs lernen Sie zunächst die Buchstaben, deren Aussprache, das Lesen und Schreiben der kyrillischen Schrift sowie erste kleine Dialoge zu führen. Der kommunikative Ansatz steht dabei im Vordergrund.
Für alle
Geht es Ihnen auch so, dass sie in einer Welt ohne Bücher oder Filme nicht leben möchten? Oder beunruhigt sie auch die Möglichkeit, dass Romane und Drehbücher in Zukunft durch Programme und nicht mehr von Menschen erstellt werden?
Dieser Kurs richtet sich vor allem an Leute, die gerne wieder ein bisschen von ihrer kindlichen Fantasie zurück haben möchten. Indem man Ideen und Gedanken auf dem Papier in eine gewisse Ordnung bringt, entstehen dadurch nicht nur sehr interessante Geschichten, sondern es wirkt sich auch positiv auf die eigene Entwicklung aus. Oft lernt das Gehirn dadurch, Erlebtes besser zu verarbeiten.
Anhand unterschiedlicher Beispiele und Übungen werden Ideen gesammelt, Charaktere zum Leben erweckt und daraus dann komplexe Handlungen erdacht. Mehr braucht man nicht, um dann aus einer groben Rohfassung einen spannenden Text zu machen. Hierbei wird auch viel Wert darauf gelegt, dass jeder nach seinem individuellem Geschmack und seinen persönlichen Interessen schreiben kann.
Bitte Block und Stift mitbringen.
Go for it! A2 (Hueber) ab Lektion 1, ISBN: 978-3190029396 In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Ihr gesprochenes Englisch zu verbessern und sich gleichzeitig auf die Grammatik auf dem Niveau A2 zu konzentrieren. Wenn Sie bereits 2-3 Semester Englisch gelernt haben, ist dieser Kurs für Sie geeignet.
Englisch für den Urlaub (Klett) ab Lektion 1, ISBN: 978-3-12-501546-3 Sie benötigen noch das sprachliche Rüstzeug oder wertvolle Tipps und Insider-Infos für die Reise? Steigen Sie ein in die englische Sprache und Kultur und lernen Sie die wichtigsten und hilfreichsten Redewendungen in entspannter Atmosphäre für einen unbeschwerten Urlaub.
Let's talk now B1 (Klett), ISBN: 978-3126055567 Fällt es Ihnen schwer, in Englisch die richtigen Wörter zu finden und ein entspanntes Gespräch zu führen? Mit diesem Kurs erhalten Sie das Wissen, um Ihre Umgangssprache in Englisch auf das Niveau B1 zu verbessern. Come and build your confidence in a relaxed atmosphere.
mit Thomas Mayer, alias Vogelmayer
Ein humorvoller Einblick in Sprache, Kultur und Mentalität der Bayern. Dialekt und Bayern - das gehört einfach zusammen! Für Sie sind aber die echten Bayern mit Ihren merkwürdigen Ausdrücken und lautmalerischen Vokalverschiebungen ein Buch mit sieben Siegeln? Kabarettist, Mundart-Künstler und Autor Thomas Mayer - besser bekannt als Vogelmayer - lädt Sie ein zu einem Bairischkurs der "besonderen Art." Er wird Ihnen tiefe Einblicke in Dialekt, Sprache und Traditionen des oftmals verschlossenen Völkchens der Bayern gewähren. Ebenso wissenswerte wie spannende Fakten rund um den Freistaat und seine Geschichte runden den Tag ab. Unterhaltsam und humoristisch führt dieses bayerische Original durch den Kurs. Danach kann Ihnen auf Bairisch niemand mehr etwas vormachen - das wird Ihnen auch durch ein Zertifikat bestätigt. Zum Schluss gibt es noch ein zünftiges Weißwurstfrühstück. Also los geht’s oder auf gut Bairisch: pack ma's o!
Für die meisten ist es befremdlich, sich bereits zu Lebzeiten mit der eigenen Bestattung zu befassen und so wird das Thema häufig gemieden. Erfahrungen zeigen jedoch: Für die Hinterbliebenen ist es meist eine große Erleichterung, die Sicherheit zu haben, dass die Bestattung eines geliebten Menschen nach dessen Vorstellungen und Wünschen abläuft. Eine Bestattungsvorsorge ermöglicht Ihnen, diese Vorkehrungen schon zu Lebzeiten zu treffen und so Ihre Familie zu entlasten. In diesem Vortrag beantwortet werden von einem Fachmann folgende Fragen beantwortet: - Warum sollte man vorsorgen? - Wann sollte man vorsorgen? - Wer kann Vorsorgen abschließen? - Welche Schritte sind für eine Vorsorge notwendig? - Was beinhaltet eine Vorsorge, die beim Bestatter abgeschlossen wird?
Let's Talk Now A2 (Klett) ab Lektion 7, ISBN: 978-3-12-605555-0 Sie haben schon einige Zeit Englisch gelernt, möchten die Sprache aber gerne flüssiger sprechen und das Gelernte sicher und selbstbewusst anwenden? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig: In entspannter Atmosphäre wiederholen und vertiefen Sie Ihre Kenntnisse und erhalten die Gelegenheit, über viele Themen, Ihre Interessen und Meinungen zu sprechen. Ganz nebenbei gewinnen Sie mehr Sicherheit in der Grammatik und erweitern Ihren Wortschatz.
Am Beispiel Android
1. Termin
• Was ist ein Smartphone und welche Funktionen bietet es?
• Wie schalte ich es ein- und aus? Wie navigiere ich?
• Wie kann ich telefonieren und meine Kontakte verwalten?
2. Termin
• Internet und Kommunikation
• Was sind Apps und wie installiert man sie? Welche helfen mir?
• Photos, Videos und Bildbearbeitung
3. Termin
• Datenschutz und Sicherheit
• Ausblick (Mobile Zahlungsmethoden, Cloud-Speicherlösungen)
• Individuelle Fragen und praktische Übungen: Gelegenheit für Teilnehmer, individuelle Fragen zu stellen und Hilfestellung bei spezifischen Anliegen der Teilnehmer
Für Anfänger und Fortgeschrittene
In dem Kurs liegt der Schwerpunkt darin, Farben richtig einzusetzen und sie zu mischen, um den Aufbau des Bildes harmonisch zu gestalten. Der Dozent gibt Anregungen und Tipps zur Gestaltung und Aufbau des Bildes.
Bitte vorhandenes Aquarellmaterial in Künstlerqualität, Küchenrolle und 2 Wassergläser mitbringen.
Bei Blackroll® meets Yoga werden einfache klassische Yogaübungen mit Faszientraining kombiniert. Das Ziel ist es, die aktive Mobilität und Flexibilität zu verbessern. Durch die myofasziale Selbstmassage mit der Blackroll® werden zudem die Entspannung und das eigene Wohlbefinden gesteigert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und dicke Socken
Rad, E-Bike, Pedelec
"sicher mobil" ist ein Programm für ältere Menschen ab 65 Jahren, die aktiv am Straßenverkehr teilnehmen, ganz gleich, ob sie mit dem Fahrrad, Pedelec oder dem E-Bike unterwegs sind. Ziel des Programms ist der Erhalt einer sicheren Mobilität älterer Menschen.
Die Teilnehmer:innen werden dabei in ihrer Fähigkeit gefördert,
- ihre Mobilität selbst zu gestalten,
- die eigene Leistungsfähigkeit besser einzuschätzen
- und individuelle Kompensationsmechanismen zu entwickeln.
Zentrale Themen jeder Veranstaltung sind
- Gefahrensituationen im Straßenverkehr,
- alte und neue Regeln
- und die Auseinandersetzung mit der eigenen Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Speziell ausgebildete Moderatorinnen und Moderatoren gehen bei den kostenfreien Veranstaltungen auf individuelle Interessen und Fragestellungen der Teilnehmer:innen ein.
"sicher mobil" ist ein Programm des Deutschen Verkehrssicherheitsrats e.V. (DVR) - gefördert durch das Bundesministerium für Verkehr und digitale Infrastrukur.
Ab 4 Teilnehmer/-innen
Ihre Italienisch-Kenntnisse sind zwar schon verblasst, aber Sie möchten wieder mit neuer Motivation einsteigen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Hier können Sie Ihre einfachen Kenntnisse (ca. 2-3 Semester) wieder auffrischen und vertiefen. Mit Sprechübungen und kleinen Rollenspielen lernen Sie anhand einfacher Sätze, sich in verschiedenen Situationen zurechtzufinden.
Perlen Niederbayerns I
Unsere Wanderung mit etwa vier Stunden Gehzeit beginnt am Straubinger Bahnhof und führt uns zunächst zur Asamkirche im Ursulinenkloster und zur Jakobskirche. Anschließend folgen wir einem alten Handelsweg, dem Baierweg, der noch von den Grafen von Bogen angelegt wurde, immer an der Donau entlang bis nach Bogen, wo wir auf dem heiligen Berg Niederbayerns eine verdiente Einkehr abhalten werden. Für die Wanderung ist angemessenes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung, sowie leichte Rucksackverpflegung mit ausreichend Flüssigkeit erforderlich.
Treffpunkt: Bahnhof Plattling 08:45 Uhr (Abfahrt 09:08 Uhr) Die Rückkehr ist für 18:15 Uhr geplant.
Die An- und Rückfahrt erfolgt mit dem Zug.
4 Std. Gehezeit! Insgesamt 14 KM.
Wie Sie Ihren Arbeitsalltag mit mehr Selbstfürsorge gestalten
Besonders Frauen erledigen beruflich und privat viel „Care-Arbeit“ für ihre Mitmenschen. Dabei achten sie meist (zu) wenig auf sich selbst. Erst wenn sie erschöpft sind, merken sie, wie sehr sie sich verausgabt haben. Das läßt sich ändern. Im Seminar geht es um Grenzen erkennen und setzen, um Bestärkung dabei und um mehr Selbstfürsorge. So kann das eigene Schaffen gewürdigt werden, ohne sich zu verausgaben.
Und persönliche Bedürfnisse finden auch ihren Platz.
Bitte Schreibmaterial mitbringen.
Für alle
Ein Leporello ist ein faltbares Heft in Form eines langen Papierstreifens, das man als besondere Karte oder kleines Fotoalbums wunderbar verschenken kann. Wir fertigen am ersten Abend einen Hintergrund dafür an und schreiben darauf. Am zweiten Abend entstehen das Leporello und ein kleines Notizheft.
Material: Block und Bleistift, Klebestift, Tuschestift, z.B. Staedtler Pigmentliner, Wasserglas, Flachpinsel ca. 3-5cm breit, Malerkrepp, verschiedene Schreibwerkzeuge wie z.B. Automatic Pen, Plakat-, Ornament-, Spitzfeder, Schneidematte und Cutter, Metalllineal 30cm, schönes Band zum Verschließen, Küchenrolle.
Wenn vorhanden: Ahle, Buchbindegarn, Pipette(n), Falzbein, Tusche oder Gouache zum Schreiben.
Materialkosten: ca. 7,00 €, für Tusche, Papier und Buchbindematerial, Schreibfedern können bei Bedarf im Kurs erworben werden.
Freies Musizieren aus den Noten des Bezirks Niederbayern „Rumpertibum“ und nach dem eigenen Ohr. Alle Instrumente sind willkommen, die in G-C-F-B oder auch A-D-G-C spielen können. Gemeinsam spielen und singen, aber auch gegenseitig zuhören, prägt den Abend. Wenn das Notenbuch gewünscht wird, hilft die Dozentin gern bei der Besorgung, rechtzeitige Rücksprache spätestestens 2 Wochen vor Kursbeginn vorausgesetzt. Das eigene Instrument und Getränk bitte mitbringen.
„Zeigt her eure Füße….“ -passend zu dem Kinderlied, verwöhnen wir an diesem Abend mit Bad, Maske, Massage u.v.m. unsere Füße. Mit unseren „Samtpfötchen“ sollte der Barfußsaison in Zukunft nichts mehr im Weg stehen.
Von 12 bis 17 Jahren
Mein Lieblingsplatz bei uns daheim
Kinder und Jugendliche fotografieren ihre liebsten Plätze in der Gemeinde Stephansposching. Wo stelle ich mich hin, um ein richtig gutes Foto zu machen? Wie stelle ich mich hin, um mich fotografieren zu lassen? Wie muss das Licht sein? Welche Einstellungen an Smartphone oder digitaler Kamera können mir dabei helfen?
Nach dem Kurs ist eine Ausstellung der Photos geplant.
Treffpunkt ist vor der Grundschule.
Bitte mitbringen: Smartphone oder digitale Kamera, Bedienungsanleitung.
In Alltag und Beruf
Eine Einführung in die Welt der KI. Sie lernen die grundlegenden Konzepte, historischen Meilensteine und Anwendungen im täglichen Leben kennen. Der Kurs behandelt auch ethische Aspekte und Datenschutzfragen, die mit der Nutzung von Künstlicher Intelligenz verbunden sind. Dieses Angebot richtet sich an alle, die verstehen möchten, wie KI funktioniert und wie sie in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden kann, um selbst Alltag und Beruf effizienter zu gestalten.
Česky krok za krokem / Tschechisch Schritt für Schritt 1, Lída Holá (Akropolis) ab Lektion 1, ISBN 978-80-7470-131-3 und Arbeitsheft Pracovní sešit 1-12 ISBN 978-80-7470-133-7 Sie planen für den Sommer 2024 einen Urlaub in Tschechien, aber Sie sprechen noch kein Wort Tschechisch? Dann ist es höchste Zeit, sich für diesen Intensivkurs Tschechisch anzumelden! Hier lernen Sie die wichtigsten sprachlichen Mitteln, um den Urlaubsalltag einfach, aber überlebenssicher zu bewältigen. Auch erste Kenntnisse der Aussprache werden vermittelt. Für Teilnehmer/-innen ohne Vorkenntnisse. Bei bestehendem Interesse kann der Kurs gerne fortgesetzt werden.
Für Fortgeschrittene
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Die Teilnehmer dieses Onlinekurses können ausschließlich online teilnehmen. Dieser Kurs findet gleichzeitig in Präsenz statt und ist als Hybridkurs angelegt.
Sie benötigen: bequeme Kleidung, Handtuch
Für Anfänger und Fortgeschrittene
In dem Kurs geht es ums Malen in der freien Natur bzw. der Stadt. Der zweite und der dritte Termin finden draußen statt, wenn das Wetter es zulässt. Der Dozent gibt Anregungen und Tipps und hilft bei der Umsetzung.
Bitte vorhandenes Aquarellmaterial in Künstlerqualität, Küchenrolle, 2 Wassergläser und einen Campingstuhl mitbringen.
Für alle
Die Unziale ist eine Buchschrift, die nur aus Großbuchstaben besteht und ursprünglich mit der Rohrfeder geschrieben wurde. Sie stammt etwa aus dem 5. Jahrhundert n. Chr. Zunächst üben wir die Buchstabenformen und kurze Texte. Dann fertigen wir u.a. eine Kronenkarte mit dem geübten Text.
Bitte einen entsprechenden kurzen Text mitbringen!
Material: satiniertes Papier zum Üben, Federhalter, Bandzugfedern, Tinte oder Ecoline Wasserfarbe (keine Tusche), Geodreieck, Bleistift, Schreibunterlage, weißer Gelstift, Wasserglas.
Wenn vorhanden: Parallel Pen, Coliro Colors.
Materialkosten: ca. 4,00 Euro für die Karte(n). Federhalter, Federn und Tinte können bei Bedarf erworben werden.
Ecoprint ist eine Drucktechnik mit Farben aus Blättern auf Stoff. Wir werden an diesem Nachmittag mit verschiedenen Pflanzen ein Langarmshirt oder T-Shirt in Gelb-, Rot-, oder Brauntönen färben. Vorbereitung seitens der Teilnehmer*innen: * Langarmshirt oder T-Shirt aus Baumwolle (nach Absprache mit der Dozentin) besorgen * Kleidung, die schmutzig werden darf, Küchenhandschuhe * Schreibzeug für Notizen * Sauberer Eimer Kosten für die Teilnehmer*innen: Unkostenpauschale für Arbeitsmaterialien zzgl. Preis für Probestück, ca. € 4,00. Die Kursleiterin stellt alle übrigen Materialien zur Verfügung.