Entspannung

Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Autogenes Training wirkt auf Körper, Geist und Seele. Es ermöglicht uns, entspannt und gelassen den Alltag zu meistern. Die Fähigkeit loszulassen, erhöht Stresstoleranz und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Die Besonderheit dieses Kurses liegt in der Kombination aus dem bekannten AT mit Zielvisualisierungen und Meditationen. Entspannt und ausgeglichen, selbstbewusst und stark wird Ihr Blick frei für klare Entscheidungen und Lebensziele. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen

Durch das Zusammenwirken von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration beeinflusst Yoga den Menschen in seiner Ganzheit auf positive Weise. Einzelne Körperhaltungen werden durch fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) und bewusstem, tiefen Atem miteinander verbunden. Sie stellen eine Verbindung zu sich selbst her und nehmen sich selbst bewusster wahr. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Durch das Zusammenwirken von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration beeinflusst Yoga den Menschen in seiner Ganzheit auf positive Weise. Einzelne Körperhaltungen werden durch fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) und bewusstem, tiefen Atem miteinander verbunden. Sie stellen eine Verbindung zu sich selbst her und nehmen sich selbst bewusster wahr. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Sanfte mit dem Atem verbundene Bewegungsabläufe steigern das Wohlbefinden des ganzen Körpers. Yoga fördert die Beweglichkeit, stärkt das Gleichgewicht und die Konzentration, was sich positiv auf die Gelenke, Muskeln und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Yoga ist die perfekte Bewegungsart für Senioren und die Übungen gehen auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer ab 60 Jahren ein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Sanfte mit dem Atem verbundene Bewegungsabläufe steigern das Wohlbefinden des ganzen Körpers. Yoga fördert die Beweglichkeit, stärkt das Gleichgewicht und die Konzentration, was sich positiv auf die Gelenke, Muskeln und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Yoga ist die perfekte Bewegungsart für Senioren und die Übungen gehen auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer ab 60 Jahren ein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Durch das Zusammenwirken von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration beeinflusst Yoga den Menschen in seiner Ganzheit auf positive Weise. Einzelne Körperhaltungen werden durch fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) und bewusstem, tiefen Atem miteinander verbunden. Sie stellen eine Verbindung zu sich selbst her und nehmen sich selbst bewusster wahr. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Durch das Zusammenwirken von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration beeinflusst Yoga den Menschen in seiner Ganzheit auf positive Weise. Einzelne Körperhaltungen werden durch fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) und bewusstem, tiefen Atem miteinander verbunden. Sie stellen eine Verbindung zu sich selbst her und nehmen sich selbst bewusster wahr. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga erklärt. Die richtige Atmung (Pranayama), die richtige Körperhaltung (Asanas), die richtige Entspannung und Stressbewältigung (Savasana), die richtige Ernährung, positives Denken und Einführung in Meditation - Yoga-Philosophie. Darüber hinaus werden die Ebenen der Entspannungen, körperliche Wirkungen der Asanas, die feinstofflichen Wirkungen der Asanas, Prana, Nadis und der Astralkörper vermittelt. Dies alles zusammen schafft einen Raum, in dem der Mensch als Ganzes in sein Gleichgewicht, in sein Potenzial und in seine Selbstheilungskräfte kommt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Trinken, Decke und evtl. kleines Kissen

Mit Vorkenntnissen

Ashtanga Yoga ist ein kräftigender dynamischer Yogastil aus Indien. Dieser beinhaltet eine traditionell festgelegte Übungsserie mit systematischem Aufbau. In der fortgeschrittenen Form werden die Positionen vertieft, auch mit Unterstützung von Atemübungen und Mantras. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung. Ashtanga Yoga ist eine vom Atem getragene bewegte Meditation. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung

Für Anfänger/-innen und mit Vorkenntnissen

Hektik, Stress und die vielfältigen Anforderungen in Familie und Beruf können uns die innere Ruhe rauben und uns in den Lebenskräften schwächen. Hatha Yoga bietet eine gute Möglichkeit, mit unseren Schöpferkräften wieder geordneter und freier umzugehen. Durch das bewusste, achtsame Üben von Hatha Yoga- (Asana), Atem-, Seelen- und Entspannungsübungen, kommen wir zur Ruhe, können neue Empfindungseindrücke in uns heranbilden, Altes loslassen und dadurch die Lebenskräfte stärken und das Energieniveau steigern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen

Für Anfänger/-innen und mit Vorkenntnissen

Ashtanga Yoga ist ein kräftigender dynamischer Yogastil aus Indien. Dieser beinhaltet eine traditionell festgelegte Übungsserie mit systematischem Aufbau. In der Basic Form wird diese Übungsserie an den Anfänger angepasst. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung. Ashtanga Yoga ist eine vom Atem getragene bewegte Meditation. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung

Für Teilnehmer/-innen mit Vorkenntnissen

Hektik, Stress und die vielfältigen Anforderungen in Familie und Beruf können uns die innere Ruhe rauben und uns in den Lebenskräften schwächen. Hatha Yoga bietet eine gute Möglichkeit, mit unseren Schöpferkräften wieder geordneter und freier umzugehen. Durch das bewusste, achtsame Üben von Hatha Yoga- (Asana), Atem-, Seelen- und Entspannungsübungen, kommen wir zur Ruhe, können neue Empfindungseindrücke in uns heranbilden, Altes loslassen und dadurch die Lebenskräfte stärken und das Energieniveau steigern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen

Für Anfänger/-innen und mit Vorkenntnissen

Hektik, Stress und die vielfältigen Anforderungen in Familie und Beruf können uns die innere Ruhe rauben und uns in den Lebenskräften schwächen. Hatha Yoga bietet eine gute Möglichkeit, mit unseren Schöpferkräften wieder geordneter und freier umzugehen. Durch das bewusste, achtsame Üben von Hatha Yoga- (Asana), Atem-, Seelen- und Entspannungsübungen, kommen wir zur Ruhe, können neue Empfindungseindrücke in uns heranbilden, Altes loslassen und dadurch die Lebenskräfte stärken und das Energieniveau steigern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Mit Vorkenntnissen in MBSR

Dieser Kurs richtet sich an die ehemaligen MBSR-Kursteilnehmenden, die die Inhalte und die Praxis des MBSR Kurses fortführen und erweitern möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen und Decke

Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit den Bewegungs- und Entspannungsübungen „Die acht Brokate“ lernen Sie im Kurs das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert. Am 18.03.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Schuhe

Das Kiefergelenk kann den Körper insgesamt beeinflussen, einschließlich des Skeletts, der Muskeln, der Mediane und des Nervensystems, was auch aus der Osteopathie und der kraniosakralen Therapie bekannt ist. Mit dieser energetischen Massage können emotionaler und körperlicher Stress gelöst werden. Viele Störungen oder Krankheiten, medizinische Eingriffe oder Schmerzen lagern sich als Erinnerung im Kiefergelenk ab. Die Energiebalance wird angewandt bei Tinnitus, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk (Wasser)

"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt" (Ernst Ferstl). Um ganz in seiner Kraft zu stehen, ist es wichtig, immer wieder ein Gleichgewicht zwischen den Anspannungen des Alltags und Zeiten der Entspannung herzustellen. Yoga führt uns durch bewusstes Üben der Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufen, verbunden mit der Achtsamkeit auf den Atem, in eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die bewusste Yoga-Zeit, die wir uns nehmen, um Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen, schenkt uns mehr Kraft und Energie für den Alltag. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

In dieser Infoveranstaltung erhalten Sie weitere Informationen zu dem Kurs MBSR (F4113) ab 08.03.2024. MBSR:In diesem alltagstauglichen Übungsprogramm für Achtsamkeit lernen Sie Ihre Denk-, Stress- und Verhaltensmuster besser kennen und entdecken neue Handlungsspielräume. Positive Effekte, wie z. B. Stressreduktion, Verbesserung der psychischen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens sind wissenschaftlich belegt.

„Achtsamkeit ist eine innere Haltung, in der wir uns mit Freundlichkeit und Akzeptanz dem gegenwärtigen Augenblick öffnen“ (Prof. Jon Kabat-Zinn). Für alle, die einfach mal reinschnuppern wollen in Bodyscan, Meditation und achtsame Bewegungen. Der Vormittag beinhaltet viele praktische Übungen, Impulse und Inspirationen rund um das Thema Achtsamkeit. Sie bekommen die Möglichkeit, verschiedene Achtsamkeitsübungen kennenzulernen und auszuprobieren. In einer unterstützenden Umgebung und mit Anleitung können Sie Ihre eigenen Erfahrungen machen. Diese einfachen und zugleich kraftvollen Übungen helfen, den Geist zu beruhigen, sich selbst fürsorglich zu begegnen und Abstand von der Hektik des Alltags zu gewinnen. Es wird Raum für Fragen und Austausch geben, um das Verständnis und die Anwendung der Achtsamkeit zu vertiefen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke oder großes Handtuch

Für Anfänger/-innen

Qigong ist Arbeit (Gong) mit der feinstofflichen Lebensenergie (Qi). Es ist eine hochwirksame Methode umfassender Selbstkultivierung, um Gesundheit und Vitalität zu stärken und sein Leben ins Gleichgewicht zu bringen. Hier vereinen sich chinesische Bewegungsformen mit Meditations- und Achtsamkeitsformen. Qigong-Übungen sind für jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte flache Schuhe

Für Anfänger/innen

Tai Chi ist ein altes chinesisches Übungssystem, bestehend aus einem genau festgelegten Bewegungsablauf. Die langsam fließenden Bewegungen, verbunden mit entsprechender Körperhaltung und Atmung sowie geistiger Sammlung und Entspannung dienen u.a. der Vertiefung des Körperbewusstseins, der Erhaltung ganzheitlicher Gesundheit und der Meditation. Mit Tai Chi werden Ressourcen gestärkt und erweitert, die für Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- oder Familienalltags eingesetzt werden können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte flache Schuhe

Das Qigong der Fünf Elemente ist ein Weg, in Ihrer Mitte zu sein. Wir bewegen alle Gelenke und stärken mit speziellen, kraftvollen Übungen das Element, welches nach der Traditionellen Chinesischen Medizin gerade aktuell ist. Eine Abschlussmeditation mit Klangschalen ist ebenfalls dabei, so dass Sie energiegeladen bleiben. Dieser Kurs ist geeignet für alle Altersgruppen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Wasser zum Trinken

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson lernen Sie Ihren Körper (Ihre Muskeln) zu spüren, ganz bewusst wahrzunehmen und tief zu entspannen. Dies geschieht bei sanfter Musik und in ruhiger Atmosphäre.Die PMR ist sehr zu empfehlen bei Migräne, Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen), Schlaflosigkeit, Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich, Bluthochdruck, Magenproblemen, Kieferproblemen u.v.m. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen und evtl. Getränk (Wasser)

Für Anfänger/-innen und mit Vorkenntnissen

Qi Gong ist eine jahrtausendalte, ganzheitliche Bewegungslehre der TCM. Eine Interpretation von Qi Gong (Arbeit mit Energie) lautet: Qi, die Lebensenergie, für sich zu gewinnen und zu nutzen. Durch regelmäßiges Üben können wir die Fähigkeiten erlernen, unser Qi als feinstoffliche Energie bewusster wahrzunehmen. Wir können sie durch unsere Aufmerksamkeit nähren, lenken, ins Fließen bringen und in unseren Energiezentren speichern. Auch unsere Koordination, Geschmeidigkeit und Vitalität werden dadurch gesteigert. Langsame, sanft fließende Bewegungen, getragen von einem ruhigen, gelassenen Atem, führen uns zu innerer Ruhe, Verbundenheit und Freude. Zum Abschluss einer jeden Übungsstunde gehen wir über in das "stille Qi Gong“, eine kurze geführte Meditation im Sitzen, begleitet von Klangschalen. Qi Gong eignet sich in jedem Alter zur Gesundheitsprävention für Körper, Geist und Seele. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und dicke Socken

Autogenes Training ist eine klassische Selbstentspannungsmethode. Sie kann dabei helfen, in stressigen Lebenssituationen wieder zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu gelangen. Kursteilnehmer erfahren durch aufbauendes Üben, die emotionale und körperliche Ebene mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) zu verbinden. Hierdurch können Körperfunktionen verändert werden, was zu vermehrter innerer Ruhe führt und ein deutlich entspannteres Lebensgefühl bewirken kann. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und Schreibsachen

"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt" (Ernst Ferstl). Um ganz in seiner Kraft zu stehen, ist es wichtig, immer wieder ein Gleichgewicht zwischen den Anspannungen des Alltags und Zeiten der Entspannung herzustellen. Yoga führt uns durch bewusstes Üben der Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufen, verbunden mit der Achtsamkeit auf den Atem, in eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die bewusste Yoga-Zeit, die wir uns nehmen, um Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen, schenkt uns mehr Kraft und Energie für den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

In diesem Kurs für Anfänger erlernen wir den Sonnengruß und verschiedene Grundstellungen des Yoga. Die Wirbelsäule wird dabei aktiv aus sich selbst heraus in Bewegung gebracht und in verschiedene Richtungen geformt. Wir erleben die Abschnitte der Wirbelsäule und deren interessante Qualitäten. Der Körper erhält mehr Beweglichkeit und Halt. Wachsames Üben läßt Ruhe entstehen und ordnet das Nervensystem. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke, warme Socken und kleines Kissen

In den Reflexen der Füße ist jedes Organ unseres Körpers reflektorisch abgebildet. Durch gezielte Druckmassage dieser Zonen kann man energetisch ausgleichend auf die Körperregionen einwirken. So lassen sich Schmerzen lindern, Krämpfe, Atembeschwerden, Durchblutungsstörungen beeinflussen. In diesem Kurs werden die wichtigsten Zonen gezeigt und dann gegenseitig die Massagegriffe eingeübt. Ergänzend hierzu bekommt jeder Teilnehmer neben einer Kurzanleitung auch eine grafische Darstellung der Energiebahnen an den Fußsohlen. Hiermit kann die Fußreflexzonen-Massage auch zuhause durchgeführt werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Kissen, evtl. Getränk (Wasser)

Das Kiefergelenk kann den Körper insgesamt beeinflussen, einschließlich des Skeletts, der Muskeln, der Mediane und des Nervensystems, was auch aus der Osteopathie und der kraniosakralen Therapie bekannt ist. Mit dieser energetischen Massage können emotionaler und körperlicher Stress gelöst werden. Viele Störungen oder Krankheiten, medizinische Eingriffe oder Schmerzen lagern sich als Erinnerung im Kiefergelenk ab. Die Energiebalance wird angewandt bei Tinnitus, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk (Wasser)

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

MBSR Kurs Stressreduktion durch Achtsamkeit Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an einer amerikanischen Universitätsklinik entwickelt. Heute wird MBSR weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. MBSR ist ein alltagstaugliches Übungsprogramm für Achtsamkeit, das Sie dabei unterstützt, mit Herausforderungen angemessen umzugehen. Im Kurs und in Eigenregie lernen Sie Ihre Denk-, Stress- und Verhaltensmustern besser kennen und entdecken neue Handlungsspielräume. MBSR verbindet meditative Übungen mit Ansätzen der psychologischen Stressforschung. Positive Effekte, wie z. B. Stressreduktion, Verbesserung der psychischen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens sind wissenschaftlich belegt. Kursinhalte: Kern des MBSR-Trainings sind angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan), einfache und sanfte Bewegungsübungen aus dem Yoga, Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen sowie Übungen für den Alltag. Bei jedem Kurstreffen widmen wir uns zudem einem Schwerpunktthema, wie z. B. Stressentstehung, Wirkung der Wahrnehmung von Belastungen, stressverschärfende Gedanken und Gefühle oder achtsame Kommunikation. Während der Kurstreffen liegt der Fokus auf dem gemeinsamen Üben und dem angeleiteten Austausch der Teilnehmenden über die eigenen Erfahrungen. Mögliche positive Auswirkungen: • Entwicklung der Fähigkeit, besser mit Stress umzugehen. • Aktiv und selbstbestimmt den täglichen Herausforderungen begegnen. • Wachsende Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. • Mehr Lebensfreude und Gelassenheit. • Mehr Präsenz im eigenen Leben. Voraussetzungen: • Besuch der Informationsveranstaltung oder ein Vorgespräch mit der Dozentin (auch telefonisch möglich) • Interesse und Offenheit • Ihr Engagement (tägliches Üben, ca. 45-60 Minuten) Aufbau des Kurses und Termine: • 8 wöchentliche Treffen (2,5 Stunden) • Tag der Achtsamkeit (6,5 Stunden) • Übungen für zu Hause werden Ihnen in Form von Audioanleitungen und einem Kurshandbuch zur Verfügung gestellt. Infoveranstaltung Freitag 11. Oktober von 17:00 – 18:00 Uhr Mögliche positive Auswirkungen: · Entwicklung der Fähigkeit, besser mit Stress umzugehen. · Aktiv und selbstbestimmt den täglichen Herausforderungen begegnen. · Wachsende Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. · Mehr Lebensfreude und Gelassenheit. · Mehr Präsenz im eigenen Leben. Voraussetzungen: · Besuch der Informationsveranstaltung bzw. ein Vorgespräch (ca. 20 min) mit der Dozentin (auch telefonisch möglich) · Interesse und Offenheit · Ihr Engagement (tägliches Üben, ca. 45-60 Minuten) Aufbau des Kurses und Termine: · 8 wöchentliche Treffen (2,5 Stunden) · Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) · Übungen für zu Hause werden Ihnen in Form von Audioanleitungen und einem Kurshandbuch zur Verfügung gestellt Infoveranstaltung Freitag, 23.02.2024, von 16:00 - 17:00 Uhr (Kursnummer F4112) Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen und Decke

Die aus China stammende Bewegungs- und Meditationskunst mit den fließend ineinander übergehendenden, spiralförmigen Bewegungsabläufen und Atemübungen fördert die Entspannungsfähigkeit, es entsteht Gelassenheit und Harmonie. Dabei wird die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte flache Schuhe

Kung Fu wird als Oberbegriff für alle chinesischen Kampfkünste genutzt und heißt übersetzt: harte, geduldige Arbeit. Der kämpferische Aspekt, im westlichen Sinne, rückt hier aber in den Hintergrund. Nicht das kämpferische Kräftemessen soll hier angestrebt werden, sondern zunächst die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Der Unterricht konzentriert sich sowohl auf die ausgewogenen Vorübungen als auch auf kampfkunstspezifische Übungen. Im Unterricht wird bewusst auf Dynamik und Geschwindigkeit verzichtet. Eben, „Kung Fu einmal ganz anders“. Haltung, Respekt, Freundschaft und Herzlichkeit sind wichtige Tugenden im Kung Fu. Kung Fu stellt für jeden Menschen eine Möglichkeit dar, seinen Gesundheitszustand zu verbessern und mehr Lebensfreude zu gewinnen. Die Steigerung der geistigen und körperlichen Flexibilität ist das Ziel und damit ein Instrument zur Revitalisierung von Körper und Geist. Es steht als Ausgleich für Stress und ist bestens zur Entspannung geeignet; es fördert unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Kung Fu kann unabhängig vom Alter und körperlicher Verfassung geübt werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und leichte flache Schuhe (keine Straßenschuhe)