Gesundheit

Für Anfänger/-innen und mit Vorkenntnissen

Hektik, Stress und die vielfältigen Anforderungen in Familie und Beruf können uns die innere Ruhe rauben und uns in den Lebenskräften schwächen. Hatha Yoga bietet eine gute Möglichkeit, mit unseren Schöpferkräften wieder geordneter und freier umzugehen. Durch das bewusste, achtsame Üben von Hatha Yoga- (Asana), Atem-, Seelen- und Entspannungsübungen, kommen wir zur Ruhe, können neue Empfindungseindrücke in uns heranbilden, Altes loslassen und dadurch die Lebenskräfte stärken und das Energieniveau steigern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen

Mit Vorkentnissen

FatChanceBellyDance Style (FCBD Style) ist ein moderner Gruppenimprovisationstanz mit Elementen aus dem Flamenco, Orientalischen, Nordafrikanischen und Indischen Tänzen. Wir erlernen und trainieren die vielfältigen Bewegungskombinationen des FCBD Styles! Wir tanzen auch mit Accessoires wie Zimbeln, weiten Röcken, Fächern oder Säbeln! Unser Ziel ist, die Bewegungen und Zeichen der Tanzsprache so fließend zu beherrschen, dass wir zu verschiedenster Musik gemeinsam drauflostanzen können! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

In dieser Infoveranstaltung erhalten Sie grundlegende Informationen zu dem Kurs MBSR (G4110) ab 18.10.2024. MBSR:In diesem alltagstauglichen Übungsprogramm für Achtsamkeit lernen Sie Ihre Denk-, Stress- und Verhaltensmuster besser kennen und entdecken neue Handlungsspielräume. Positive Effekte, wie z. B. Stressreduktion, Verbesserung der psychischen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens sind wissenschaftlich belegt.

Die aus China stammende Bewegungs- und Meditationskunst mit den fließend ineinander übergehendenden, spiralförmigen Bewegungsabläufen und Atemübungen fördert die Entspannungsfähigkeit, es entstehen Gelassenheit und Harmonie. Dabei wird die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte flache Schuhe

Für Anfänger/-innen

Schnupperkurs zum Kennenlernen. Finden Sie heraus, ob Qigong für Sie die richtige Übungsmethode ist. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe, sondern Achtsamkeit und Wohlbefinden stehen im Vordergrund. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte flache Schuhe

Kung Fu wird als Oberbegriff für alle chinesischen Kampfkünste genutzt und heißt übersetzt: harte, geduldige Arbeit. Der kämpferische Aspekt, im westlichen Sinne, rückt hier aber in den Hintergrund. Nicht das kämpferische Kräftemessen soll hier angestrebt werden, sondern zunächst die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Der Unterricht konzentriert sich sowohl auf die ausgewogenen Vorübungen als auch auf kampfkunstspezifische Übungen. Im Unterricht wird bewusst auf Dynamik und Geschwindigkeit verzichtet. Eben, „Kung Fu einmal ganz anders“. Haltung, Respekt, Freundschaft und Herzlichkeit sind wichtige Tugenden im Kung Fu. Kung Fu stellt für jeden Menschen eine Möglichkeit dar, seinen Gesundheitszustand zu verbessern und mehr Lebensfreude zu gewinnen. Die Steigerung der geistigen und körperlichen Flexibilität ist das Ziel und damit ein Instrument zur Revitalisierung von Körper und Geist. Es steht als Ausgleich für Stress und ist bestens zur Entspannung geeignet; es fördert unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Kung Fu kann unabhängig vom Alter und körperlicher Verfassung geübt werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und leichte flache Schuhe (keine Straßenschuhe)

Für Anfänger/-innen

Schnupperkurs Thai Chi zum Kennenlernen, nach Chen Man Ching. Spielerisch und kurzweilig werden die Grundprinzipien des Tai Chi nach Chen Man Ching und ein kleiner zusammenhängender Teil der Form erlernt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte flache Schuhe

Für Anfänger/innen

Tai Chi ist ein altes chinesisches Übungssystem, bestehend aus einem genau festgelegten Bewegungsablauf. Die langsam fließenden Bewegungen, verbunden mit entsprechender Körperhaltung und Atmung sowie geistiger Sammlung und Entspannung dienen u.a. der Vertiefung des Körperbewusstseins, der Erhaltung ganzheitlicher Gesundheit und der Meditation. Mit Tai Chi werden Ressourcen gestärkt und erweitert, die für Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- oder Familienalltags eingesetzt werden können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte flache Schuhe

Du möchtest deine Muskulatur stärken und gleichzeitig deine Ausdauer verbessern? Dann bist du bei Full Body Workout genau richtig! Wie der Name schon sagt, geht es hier um ein Ganzkörpertraining. Verstärkt trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch zusätzliches Equipment, wie z.B. Kurzhanteln, kommen zum Einsatz. Du kannst dich auf jeden Fall auf ein abwechslungsreiches Training freuen, bei dem du deinem ganzen Körper etwas Gutes tust. Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch und Sportkleidung

Du möchtest dich so richtig auspowern und hast keine Lust auf Langeweile? Beim Functional Training wird dein gesamter Körper beansprucht und sowohl Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit als auch Koordination werden gefördert. Die verschiedenen Übungen werden hauptsächlich in einem Zirkel mit Kleingeräten, wie z.B. Springseil, Kettlebells und Widerstandsbänder durchgeführt. Du wirst dich also voll und ganz auf dich und dein Training konzentrieren können. Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch und Sportkleidung

Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch

In diesem Kurs für Anfänger erlernen wir den Sonnengruß und verschiedene Grundstellungen des Yoga. Die Wirbelsäule wird dabei aktiv aus sich selbst heraus in Bewegung gebracht und in verschiedene Richtungen geformt. Wir erleben die Abschnitte der Wirbelsäule und deren interessante Qualitäten. Der Körper erhält mehr Beweglichkeit und Halt. Wachsames Üben läßt Ruhe entstehen und ordnet das Nervensystem. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke, warme Socken und kleines Kissen

Hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT, bringt den Körper nicht nur an seine Grenzen, sondern lässt auch überflüssiges Körperfett schmelzen. Beim HIIT verbraucht der Körper mehr Energie als beim moderaten Fitnesstraining. Die Übungen pushen den Kreislauf, so wird der Stoffwechsel maximal angeregt, das begünstigt den „Nachbrenneffekt“. Aber auch die Ausdauer wird durch dieses Training gesteigert. Explosive Einheiten, auf denen kurze Pausen folgen; eine tolle Kombination, die auspowert und Spaß macht! Bitte mitbringen: Turnschuhe mit Dämpfung, Sportkleidung, Handtuch

Das Kiefergelenk kann den Körper insgesamt beeinflussen, einschließlich des Skeletts, der Muskeln, der Mediane und des Nervensystems, was auch aus der Osteopathie und der kraniosakralen Therapie bekannt ist. Mit dieser energetischen Massage können emotionaler und körperlicher Stress gelöst werden. Viele Störungen oder Krankheiten, medizinische Eingriffe oder Schmerzen lagern sich als Erinnerung im Kiefergelenk ab. Die Energiebalance wird angewandt bei Tinnitus, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk (Wasser)

Mit Übungen für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit wollen wir unseren Körper fit halten. Dabei schnuppern wir in Bereiche des Functional Trainings, das HIIT (Hochintensives Intervalltraining) und Tabatatrainings (4 Minuten Power-Workout). Wir werden eine schweißtreibende Körperarbeit erfahren. Die Übungen sind so konzipiert, dass so viele Muskelgruppen wie möglich angesprochen werden und außerdem wird dadurch die Fettverbrennung angekurbelt. Jeder trainiert nach seinem Fitnesslevel; somit ist dieses Workout für Untrainierte und Sportfreaks gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: Turnschuhe mit Dämpfung, Sportkleidung, Handtuch, Getränk

Möchten Sie etwas für Körper, Geist und Seele tun? Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen. Yoga verbessert die Konzentration, stärkt die Muskulatur und hilft, die inneren Kräfte zu bewahren. Bestimmt bereichert es auch Ihr Leben und wird Ihnen mehr Lebensfreude schenken. Beginnend mit einfachen, aber wirksamen Übungen werden wir Asanas (Haltungen) erarbeiten, die im Liegen, Sitzen und Stehen ausgeführt werden. Atemübungen und Meditation sind ebenfalls Bestandteil der Yogastunden. Yoga ist die perfekte Bewegungsart für jedes Alter und die Übungen gehen auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer ab 60 Jahren ein. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt" (Ernst Ferstl). Um ganz in seiner Kraft zu stehen, ist es wichtig, immer wieder ein Gleichgewicht zwischen den Anspannungen des Alltags und Zeiten der Entspannung herzustellen. Yoga führt uns durch bewusstes Üben der Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufen, verbunden mit der Achtsamkeit auf den Atem, in eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die bewusste Yoga-Zeit, die wir uns nehmen, um Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen, schenkt uns mehr Kraft und Energie für den Alltag. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

BodyBalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode, die sich durch einen sehr sanften und genauen Übungsaufbau auszeichnet. Sie ist somit eine wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Durch gezieltes Training der tiefliegenden Muskulatur im Becken, Bauch und Rücken wird besonderes Augenmerk auf die Wahrnehmung und Aktivierung des eigenen Kraftzentrums (Powerhouse) gelegt. So entwickelt sich Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit, Stabilität und v.a. Bewusstsein für die eigene Körperhaltung. Am 06.11.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und kleines Kissen

Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch

Bei diesem Kurs werden wir essbare Wildpflanzen während einer Exkursion sichten und von mir mitgebrachte Kräuter verarbeiten (z.B. zu Kräutersalz, Pesto, grünem Smoothie, Kräuter-Nudeln, Wildspinat, Wildsalat, Blütenessig). Dabei erfahren wir natürlich allerlei Wissenswertes darüber. Danach werden die Ergebnisse in geselliger Runde verspeist und die selbstgemachten Schätze können mit nach Hause genommen werden. Als gelernter Koch, Gärtner und Kräuterpädagoge gebe ich Ihnen mein vielfältiges Wissen gerne weiter. Rezepte gibt es natürlich auch. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Spültuch, Behälter für Kostproben, Getränke nach Bedarf

Durch das Zusammenwirken von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration beeinflusst Yoga den Menschen in seiner Ganzheit auf positive Weise. Einzelne Körperhaltungen werden durch fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) und bewussten, tiefen Atem miteinander verbunden. Sie stellen eine Verbindung zu sich selbst her und nehmen sich selbst bewusster wahr. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson lernen Sie Ihren Körper (Ihre Muskeln) zu spüren, ganz bewusst wahrzunehmen und tief zu entspannen. Dies geschieht bei sanfter Musik und in ruhiger Atmosphäre.Die PMR ist sehr zu empfehlen bei Migräne, Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen), Schlaflosigkeit, Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich, Bluthochdruck, Magenproblemen, Kieferproblemen u.v.m. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen und evtl. Getränk (Wasser)

Durch das Zusammenwirken von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration beeinflusst Yoga den Menschen in seiner Ganzheit auf positive Weise. Einzelne Körperhaltungen werden durch fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) und bewussten, tiefen Atem miteinander verbunden. Sie stellen eine Verbindung zu sich selbst her und nehmen sich selbst bewusster wahr. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt" (Ernst Ferstl). Um ganz in seiner Kraft zu stehen, ist es wichtig, immer wieder ein Gleichgewicht zwischen den Anspannungen des Alltags und Zeiten der Entspannung herzustellen. Yoga führt uns durch bewusstes Üben der Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe, verbunden mit der Achtsamkeit auf den Atem, in eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die bewusste Yoga-Zeit, die wir uns nehmen, um Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen, schenkt uns mehr Kraft und Energie für den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Nur für Anfänger

„Tanz ist nichts anderes als die Widerspiegelung dessen, was unser Körper in Kunst verwandelt.“ (Antonio Gades) Willkommen zu diesem wunderbaren Tanzkurs, bei dem Sie lateinamerikanische Musikgenres wie Merengue, Porro und Vallenato erkunden können. In dieser wunderschönen Musik finden Sie Freude, Rhythmus und Seele, die Sie über das Leben und die Fantasie zum Lächeln bringen. Sie können alleine oder mit Ihrem Partner kommen, denn Schritt für Schritt lernen wir alle gemeinsam, im gleichen Rhythmus.Vergessen Sie nicht, bequeme Kleidung, leichte Halbschuhe, Tanz- oder Gymnastikschuhe, etwas zu trinken und Spaß am Lernen mitzubringen! Keine Straßenschuhe. Sie können sich paarweise oder einzeln anmelden.

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Das Qigong der Fünf Elemente ist ein Weg, in Ihrer Mitte zu sein. Wir bewegen alle Gelenke und stärken mit speziellen, kraftvollen Übungen das Element, welches nach der Traditionellen Chinesischen Medizin gerade aktuell ist. Eine Abschlussmeditation mit Klangschalen ist ebenfalls dabei, so dass Sie energiegeladen bleiben. Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet . Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Wasser zum Trinken

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Die Vortragsreihe Gesundheit im Dialog informiert über verschiedene Gesundheitsthemen. Sie findet in Kooperation mit der AOK, dem DONAUISAR Klinikum, dem Kneipverein und der Gesundheitsregionplus statt.

Für Anfänger/-innen

Finde deine innere Mitte. Stärke deine Rumpfmuskulatur. Lasse den Alltagsstress los. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogis sind willkommen. Die Kombination aus kräftigenden Körperhaltungen, fließenden Bewegungen und ruhigen Dehnübungen verbindet sanftes Muskeltraining mit Entspannung von Körper und Geist. Einfache Meditationsübungen schenken der inneren Welt mehr Achtsamkeit. Tue sowohl deiner körperlichen als auch deiner mentalen Gesundheit etwas Gutes. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen

Ziel des Yoga ist es, den Menschen dort abzuholen, wo er sich gerade befindet. Das heißt, jeder kann seinen Fähigkeiten entsprechend üben, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Yoga ist ein Weg zur Integration von Körper, Atem und Geist. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch fließend miteinander verbunden und im Atemfluss ausgeführt. Dieses Üben führt uns in die Erfahrung der Einheit von Körper und Atem. Durch diese Einheitserfahrung und Konzentration wird der Geist (Gedanken und Gefühle) zur Ruhe gebracht. In dieser Ruhe ist Entspannung möglich, der innere Druck lässt nach, Körper und Geist erholen sich und schöpfen neue Kraft. Des Weiteren werden verschiedene Meditations- und Atemtechniken geübt. Regelmäßiges Üben hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen und ganz individuell verinnerlichte wohltuende Übungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Decke und evtl. kleines Kissen

Für Teilnehmer/-innen mit Vorkenntnissen

In den Reflexzonen der Füße ist jedes Organ unseres Körpers reflektorisch abgebildet. Durch gezielte Druckmassage dieser Zonen kann man energetisch ausgleichend auf die Körperregionen einwirken. So lassen sich Schmerzen lindern sowie Krämpfe, Atembeschwerden und Durchblutungsstörungen beeinflussen. In diesem Kurs werden die wichtigsten Zonen gezeigt und dann gegenseitig die Massagegriffe eingeübt. Ergänzend hierzu bekommt jeder Teilnehmer neben einer Kurzanleitung auch eine grafische Darstellung der Energiebahnen an den Fußsohlen. Hiermit kann die Fußreflexzonen-Massage auch zuhause durchgeführt werden. Dieser Kurs ist für Teilnehmer/-innen mit Vorkenntnissen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Kissen, evtl. Getränk (Wasser)

Präzise angeleitete Basics sind der Schlüssel zu einem erfolgreichen Start oder Wiedereinstieg in Ihre Yoga-Erfahrung. Wir legen besonderen Wert darauf, Ihre Selbstwahrnehmung gezielt zu fördern. Entdecken Sie Ihren Körper und Geist neu durch Atemübungen, Körperhaltungen und Meditation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – jeder kann mitmachen und von dieser bereichernden Praxis profitieren. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Präzise angeleitete Basics sind der Schlüssel zu einem erfolgreichen Start oder Wiedereinstieg in Ihre Yoga-Erfahrung. Wir legen besonderen Wert darauf, Ihre Selbstwahrnehmung gezielt zu fördern. Entdecken Sie Ihren Körper und Geist neu durch Atemübungen, Körperhaltungen und Meditation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - jeder kann mitmachen und von dieser bereichernden Praxis profitieren. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

„Achtsamkeit ist eine innere Haltung, in der wir uns mit Freundlichkeit und Akzeptanz dem gegenwärtigen Augenblick öffnen“ (Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn). Für alle, die einfach mal reinschnuppern wollen in Bodyscan, Meditation und achtsame Bewegungen. Der Workshop beinhaltet viele praktische Übungen, Impulse und Inspirationen rund um das Thema Achtsamkeit. Sie bekommen die Möglichkeit, verschiedene Achtsamkeitsübungen kennenzulernen und auszuprobieren. In einer unterstützenden Umgebung und mit Anleitung können Sie Ihre eigenen Erfahrungen machen. Diese einfachen und zugleich kraftvollen Übungen helfen, den Geist zu beruhigen, sich selbst fürsorglich zu begegnen und Abstand von der Hektik des Alltags zu gewinnen. Es wird Raum für Fragen und Austausch geben, um das Verständnis und die Anwendung der Achtsamkeit zu vertiefen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke oder großes Handtuch

Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch runden diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist nicht für Teilnehmer/-innen geeignet, die zur Zeit wegen akuter Beschwerden am Bewegungsapparat in ärztlicher Behandlung sind. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch