Gesundheit

Mit Vorkenntnissen

Ashtanga Yoga ist ein kräftigender dynamischer Yogastil aus Indien. Dieser beinhaltet eine traditionell festgelegte Übungsserie mit systematischem Aufbau. In der fortgeschrittenen Form wird die Übungsserie fortgeführt und vertieft. Auch Atem- und Meditationstechniken werden praktiziert. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung

Dieser Kurs beinhaltet leichte Bewegungskombinationen zum Aufwärmen sowie Übungen zur gezielten Kräftigung und Straffung der Problemzonen von Bauch, Beinen und Po. Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte, Sportkleidung

Der Bewegungsraum Wasser bietet eine gute Möglichkeit für ein sanftes Ganzkörpertraining. Durch den Wasserwiderstand wird die Muskulatur effektiv trainiert und die Bewegungen sind aufgrund der Auftriebskraft gelenkschonend. Im Wasser können wir Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht sehr gut üben und es macht Spaß. Dieser Kurs ist nur für Schwimmer empfehlenswert. Der Preis beeinhaltet den Eintritt ins Bad für die Zeit der Wassergymnastik. Bitte mitbringen: Badesachen

Der Bewegungsraum Wasser bietet eine gute Möglichkeit für ein sanftes Ganzkörpertraining. Durch den Wasserwiderstand wird die Muskulatur effektiv trainiert und die Bewegungen sind aufgrund der Auftriebskraft gelenkschonend. Im Wasser können wir Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht sehr gut üben und es macht Spaß. Dieser Kurs ist nur für Schwimmer empfehlenswert. Am 20.11.2024 findet kein Kurs statt. Der Preis beeinhaltet den Eintritt ins Bad für die Zeit der Wassergymnastik. Bitte mitbringen: Badesachen

Die Ausstellung „Die Schönheit in der Bewegung und rhythmische Bewegungsformen“ bietet einen faszinierenden künstlerischen Blick auf eine Vielzahl von Yogaübungen, meisterhaft dargestellt von Heinz Grill. Die präsentierten Bilder offenbaren eine harmonische Übungsweise, bei der durch schöpferisch-kreatives Aktivsein ästhetische Formen entstehen.

Probieren Sie es aus! Paare und Einzelpersonen sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Tanz-, Gymnastik- oder leichte Halbschuhe. Keine Straßenschuhe.

Möchtest du in einer kleinen Gruppe gemeinsam Spaß haben und dabei noch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern? Hier erwartet Dich im SITZEN oder im STEHEN ein schonendes und effektives Training, durch das Koordination, Alltagsmotorik und Gleichgewicht (Sturzprophylaxe) geschult werden. Bitte mitbringen: Turnschuhe, bequeme Kleidung, und Handtuch

in Präsenz oder online - Hybridkurs

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Kurs, der sowohl an der vhs in Präsenz stattfindet, aber auch gleichzeitig online. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch

Für Fortgeschrittene

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.Die Teilnehmer dieses Onlinekurses können ausschließlich online teilnehmen. Dieser Kurs findet gleichzeitig in Präsenz statt und ist als Hybridkurs angelegt. Sie benötigen: bequeme Kleidung, Handtuch

Mit Vorkenntnissen in MBSR

Dieser Kurs richtet sich an die ehemaligen MBSR-Kursteilnehmenden, die die Inhalte und die Praxis des MBSR Kurses fortführen und erweitern möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen und Decke

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga erklärt. Die richtige Atmung (Pranayama), die richtige Körperhaltung (Asanas), die richtige Entspannung und Stressbewältigung (Savasana), die richtige Ernährung, positives Denken und Einführung in Meditation - Yoga-Philosophie. Darüber hinaus werden die Ebenen der Entspannungen, körperliche Wirkungen der Asanas, die feinstofflichen Wirkungen der Asanas, Prana, Nadis und der Astralkörper vermittelt. Dies alles zusammen schafft einen Raum, in dem der Mensch als Ganzes in sein Gleichgewicht, in sein Potenzial und in seine Selbstheilungskräfte kommt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Trinken, Decke und evtl. kleines Kissen

Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch runden diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist nicht für Teilnehmer/-innen geeignet, die zur Zeit wegen akuter Beschwerden am Bewegungsapparat in ärztlicher Behandlung sind. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch

Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training zu heißen Rhythmen mit dem Steppbrett, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Wir erarbeiten gemeinsam mit viel Spaß einfache Schrittkombinationen. Die Gymnastik zwischendurch ist für jede Figur gedacht. Ein Training, das den Körper strafft und einen Muskelaufbau an den weiblichen Problemzonen schafft. Auch wenn Sie noch nie Step-Aerobic gemacht haben, werden Sie sicher Ihren Spaß daran finden. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung, Handtuch

Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch runden diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist nicht für Teilnehmer/-innen geeignet, die zur Zeit wegen akuter Beschwerden am Bewegungsapparat in ärztlicher Behandlung sind. Am 30.09.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch

Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit den Bewegungs- und Entspannungsübungen „Die acht Brokate“ lernen Sie im Kurs das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Schuhe

Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch runden diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist nicht für Teilnehmer/-innen geeignet, die zur Zeit wegen akuter Beschwerden am Bewegungsapparat in ärztlicher Behandlung sind. Am 30.09. und 18.11.2024 findet kein Kurs statt. Bei diesem Kurs ist evtl. ein Zuschuss der Krankenkasse möglich. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch

Für Fortgeschrittene

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Handtuch

Für Anfänger/-innen

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Handtuch

Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien-)Alltag erweitert. Am 01.10.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Handtuch

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Handtuch

Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Autogenes Training wirkt auf Körper, Geist und Seele. Es ermöglicht uns, entspannt und gelassen den Alltag zu meistern. Die Fähigkeit loszulassen, erhöht Stresstoleranz und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Die Besonderheit dieses Kurses liegt in der Kombination aus dem bekannten AT mit Zielvisualisierungen und Meditationen. Entspannt und ausgeglichen, selbstbewusst und stark wird Ihr Blick frei für klare Entscheidungen und Lebensziele. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen

Für Anfänger/-innen und mit Vorkenntnissen

Hektik, Stress und die vielfältigen Anforderungen in Familie und Beruf können uns die innere Ruhe rauben und uns in den Lebenskräften schwächen. Hatha Yoga bietet eine gute Möglichkeit, mit unseren Schöpferkräften wieder geordneter und freier umzugehen. Durch das bewusste, achtsame Üben von Hatha Yoga- (Asana), Atem-, Seelen- und Entspannungsübungen, kommen wir zur Ruhe, können neue Empfindungseindrücke in uns heranbilden, Altes loslassen und dadurch die Lebenskräfte stärken und das Energieniveau steigern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen

Funktionelles Training fördert das perfekte Zusammenspiel von Beweglichkeit, Kraft, Balancierfähigkeit und Koordination. Unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten und mit instabilen Unterlagen trainieren wir Bauch- und Rückenmuskulatur, inklusive der großen Gelenke. Eine schweißtreibende, abwechslungsreiche Körperarbeit mit Musik! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch

Für Anfänger/-innen und fleißige Tanzbegeisterte

Anfänger/-innen können die Bewegungen des Orientalischen Tanzens kennenlernen, aber auch bereits erfahrene Tänzerinnen verbessern durch das Training ihre Tanzmuskulatur, Haltung und Technik. Im Gegensatz zu westlichen Tänzen werden beim Orientalischen Tanz das Becken und der Brustkorb bewegt und die Rumpfmuskulatur so hervorragend aktiviert. Wir trainieren in diesem Kurs mit verschiedensten Bauchtanzbewegungen effektiv die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur, die Bauchmuskulatur, den Beckenboden sowie die Arme und die Beine. Unsere Kraft und Beweglichkeit im ganzen Körper wird verbessert. Abschließend entspannen wir mit ruhigen Bewegungen aus dem Yoga. Sie werden spüren, wie sich Ihr Körpergefühl für Haltung und Bewegung auch im Alltag zum Positiven verändert. Bitte mitbringen: Wolldecke, warme Socken

Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch runden diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist nicht für Teilnehmer/-innen geeignet, die zur Zeit wegen akuter Beschwerden am Bewegungsapparat in ärztlicher Behandlung sind. Am 02.10. und 20.11.2024 findet kein Kurs statt. Bei diesem Kurs ist evtl. ein Zuschuss der Krankenkasse möglich. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch

Für Anfänger/-innen oder mit Vorkenntnissen

Ashtanga Yoga ist ein kräftigender dynamischer Yogastil aus Indien. Dieser beinhaltet eine traditionell festgelegte Übungsserie mit systematischem Aufbau. In der Basic Form wird diese Übungsserie an den Anfänger angepasst, kann aber auch in der fortgeschrittenen Form geübt werden. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung

Mit Freude und guter Laune Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht trainieren! Ziel ist es, z. B. mit Übungen nach Pilates, Reaktion, Konzentration und Gleichgewicht zu schulen, die allgemeine Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu verbessern und Entspannung im Alltag zu finden. Es kommen Handgeräte, wie Theraband und Igelball sowie Alltagsmaterialien, wie Handtücher oder Zeitungen, bei sanften Kräftigungs- und Dehnübungen zum Einsatz. Den Abschluss bildet eine Entspannungseinheit aus Stretching, Massage oder Elementen des Autogenen Trainings. Bitte mitbringen: Matte, Sportschuhe, Sportkleidung, Handtuch

Für Anfänger/-innen und mit Vorkenntnissen

Die Übungen passen sich dem Menschen an und nicht umgekehrt. Hinführen an ein Ziel (Asana), in kleinen Schritten, mit anschließenden Ausgleichsübungen. Körper- und Atemübungen zur Entspannung und für das Wohlbefinden. Eine Yogapraxis mit Spielraum für Variationen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Für Anfängerinnen

FatChanceBellyDance Style (FCBD Style) ist ein moderner Gruppenimprovisationstanz mit Elementen aus dem Flamenco, Orientalischen, Nordafrikanischen und Indischen Tänzen. Wir erlernen und trainieren die vielfältigen Bewegungskombinationen des FCBD Styles! Unser Ziel ist, die Bewegungen und Zeichen der Tanzsprache so fließend zu beherrschen, dass wir zu verschiedenster Musik gemeinsam drauflostanzen können! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Sanfte mit dem Atem verbundene Bewegungsabläufe steigern das Wohlbefinden des ganzen Körpers. Yoga fördert die Beweglichkeit, stärkt das Gleichgewicht und die Konzentration, was sich positiv auf die Gelenke, Muskeln und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Yoga ist die perfekte Bewegungsart für Senioren und die Übungen gehen auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer ab 60 Jahren ein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch runden diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist nicht für Teilnehmer/-innen geeignet, die zur Zeit wegen akuter Beschwerden am Bewegungsapparat in ärztlicher Behandlung sind. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch

Sanfte mit dem Atem verbundene Bewegungsabläufe steigern das Wohlbefinden des ganzen Körpers. Yoga fördert die Beweglichkeit, stärkt das Gleichgewicht und die Konzentration, was sich positiv auf die Gelenke, Muskeln und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Yoga ist die perfekte Bewegungsart für Senioren und die Übungen gehen auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer ab 60 Jahren ein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch runden diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist nicht für Teilnehmer/-innen geeignet, die zur Zeit wegen akuter Beschwerden am Bewegungsapparat in ärztlicher Behandlung sind. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch

Für Teilnehmer/-innen mit Vorkenntnissen

Hektik, Stress und die vielfältigen Anforderungen in Familie und Beruf können uns die innere Ruhe rauben und uns in den Lebenskräften schwächen. Hatha Yoga bietet eine gute Möglichkeit, mit unseren Schöpferkräften wieder geordneter und freier umzugehen. Durch das bewusste, achtsame Üben von Hatha Yoga- (Asana), Atem-, Seelen- und Entspannungsübungen, kommen wir zur Ruhe, können neue Empfindungseindrücke in uns heranbilden, Altes loslassen und dadurch die Lebenskräfte stärken und das Energieniveau steigern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen

Durch das Zusammenwirken von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration beeinflusst Yoga den Menschen in seiner Ganzheit auf positive Weise. Einzelne Körperhaltungen werden durch fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) und bewussten, tiefen Atem miteinander verbunden. Sie stellen eine Verbindung zu sich selbst her und nehmen sich selbst bewusster wahr. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Die Bewegung im Wasser stärkt unsere Muskulatur in Kraft und Ausdauer und schont die Gelenke. Dank verminderter Schwerkraft können wir uns wendiger und schneller bewegen als am Land. Andererseits nutzen wir auch den Wasserwiderstand, um individuell zu trainieren. Durch den Wasserdruck werden Atmung, Herz und Kreislauf positiv beeinflusst und unser Geist entspannt sich durch das angenehme Wassergeräusch. Wenn zu den vielfältigen Möglichkeiten im Wasser noch die passende Musik dazu kommt, sind der Kreativität keine Grenzen mehr gesetzt. Danach fühlen Sie sich besser! Dieser Kurs ist nur für Schwimmer empfehlenswert. Am 10.10.2024 und 21.11.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: Badesachen

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch

Durch das Zusammenwirken von Körperbewegungen, Atmung und Konzentration beeinflusst Yoga den Menschen in seiner Ganzheit auf positive Weise. Einzelne Körperhaltungen werden durch fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) und bewussten, tiefen Atem miteinander verbunden. Sie stellen eine Verbindung zu sich selbst her und nehmen sich selbst bewusster wahr. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Die Bewegung im Wasser stärkt unsere Muskulatur in Kraft und Ausdauer und schont die Gelenke. Dank verminderter Schwerkraft können wir uns wendiger und schneller bewegen als am Land. Andererseits nutzen wir auch den Wasserwiderstand, um individuell zu trainieren. Durch den Wasserdruck werden Atmung, Herz und Kreislauf positiv beeinflusst und unser Geist entspannt sich durch das angenehme Wassergeräusch. Wenn zu den vielfältigen Möglichkeiten im Wasser noch die passende Musik dazu kommt, sind der Kreativität keine Grenzen mehr gesetzt. Danach fühlen Sie sich besser! Dieser Kurs ist nur für Schwimmer empfehlenswert. Am 10.10.2024 und 21.11.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: Badesachen